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推荐3种较受欢迎的训练(xun lian):加速大步跑、高抬腿和倒退跑。 4、加强山地跑训练(xun lian)每周做1次山地往返跑(在多数情况下)能有助建立肌肉力量,提高速度,提升跑步效率,避免受伤。最佳方法是短途...